吸収

コラーゲンを摂取する時期

コラーゲンサプリメントを摂るタイミングは特に決まっていません。
よく言われるのが空腹時、寝る前、食後などです。
それぞれに理由があるので、自分に合ったタイミングを見つけることが大切です。

胃の中が空の時に摂ると、素早く分解・吸収されるのでよいと言われています。
しかし人によっては、サプリの成分が刺激となってしまうこともあります。

食後に摂ると良いとされるのは、食事での栄養成分との相乗効果が期待できるからです。
そのため一日のうちで、一番バランスよくしっかりと食事が摂れる食後が理想となります。

人の体は夜10時~2時の間に、成長ホルモンが分泌され新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーが行われます。
その時間帯に効果が得られるように、寝る前に飲むのがよいと言われています。

また運動やリンパマッサージ、入浴後などもよいと言われています。
血流がよくなり体の隅々まで血液が届くので、胃や腸の働きが活発になります。
そのためコラーゲンの分解・吸収がよくなるのです。

効率よく吸収されるタイミングは人それぞれのため、自分に合ったタイミングを見つけることが大切になります。
また栄養不足で体のタンパク質が不足していると、せっかくコラーゲンを摂っても、分解されたアミノ酸は他のエネルギー源に消費されてしまいます。
普段からバランスのよい食事を摂ることも重要になります。


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